Budowanie mięśni i utrata tłuszczu w tym samym czasie jest celem dla większości bywalców siłowni szukających lepszej sylwetki. Niemożliwe zadanie? Nie do końca. Można to zrobić przy odrobinie planowania, samodyscypliny i wytrwałości. Nie jest to jednak spacerek po parku. Podobnie jak w filmach, kiedy Ethan Hunt podejmuje wyzwanie po wyzwaniu, niemożliwe zawsze kończy się możliwe. […]
Z punktu widzenia żywienia, istnieje kilka ciekawych badań, które są bardzo pouczające, jeśli chodzi o związany z wiekiem spadek masy mięśniowej. Rozwiązaniem, które jest tak proste, że niemal nie do wiary, jest spożywanie większej ilości białka w porze śniadania lub obiadu. Może to pomóc starszym osobom w utrzymaniu masy mięśniowej wraz z postępującym wiekiem. Jak […]
Trójglicerydy średniołańcuchowe, czyli MCT, to łatwo przyswajalne, natychmiastowe źródło energii, które można znaleźć w oleju kokosowym i maśle karmionym trawą. Twoje ciało przechowuje glikogen (#46) w wątrobie i komórkach mięśniowych, dlatego mięśnie wyglądają płasko na diecie low carb. Branched Chain Cyclic Dextrin jest bardzo szybko trawiącą się skrobią, która uzupełnia zapasy glikogenu w bardzo krótkim […]
Odżywianie Ważne jest, aby spożywać białko z każdym posiłkiem. Węglowodany są preferowanym przez organizm źródłem energii. W rzeczywistości twój mózg działa wyłącznie na glukozie, która znajduje się w węglowodanach. Najbardziej anabolicznym hormonem w organizmie jest insulina, a nie testosteron. Upewnij się, że pozostajesz wrażliwy na insulinę, monitorując spożycie węglowodanów. Hydrolizat białka serwatki jest najszybciej wchłanianą […]
Przechadzając się obok aptecznych półek pełnych suplementów diety, można się zastanawiać: Czy dostarczam sobie wystarczająco dużo składników odżywczych? Przemysł suplementów o wartości 35 miliardów dolarów rocznie podsyca tę ciekawość krzykliwymi etykietami i twierdzeniami, mając nadzieję na podsycenie przekonania, że wszyscy musimy uzupełnić kilka braków w diecie. Dobra wiadomość? Większość suplementów nie jest konieczna. Nadszedł również […]
Czy chcesz schudnąć? Zwiększyć moc swojego mózgu? Oczyścić organizm z toksyn? Wzmocnić naturalne zdolności uzdrawiania ciała? Wtedy post jest najlepszym narzędziem dla ciebie. Post to powstrzymywanie się od wszystkich lub niektórych pokarmów lub napojów przez określony czas. Chociaż jest popularny jako istotna część głębokich praktyk duchowych, możesz praktykować post dla: Detoksykacji ciała Leczenia uszkodzeń komórkowych […]