Trening ekscentryczny to coś więcej niż tylko technika spalania. Możesz używać ciężkich negatywów w swojej codziennej rutynie, aby zobaczyć duże przyrosty siły na siłowni. Jeśli jesteś jak większość podnoszących ciężary, prawdopodobnie od czasu do czasu włączyłeś ekscentryczny nacisk do treningu, może dodając dodatkowe negatywne powtórzenie do ostatniego zestawu wyciskania na ławce lub loków ze sztangą. […]
Z wiekiem powszechne jest przekonanie, że utrata mięśni i zwiększony przyrost tłuszczu są nieuniknione. Jest to nieprawda. W tym artykule dowiesz się, jak kontynuować budowanie masy mięśniowej w miarę starzenia się. Prawdopodobnie starszy przyjaciel lub krewny powiedział ci, że po przekroczeniu trzydziestki wszystko idzie pod górkę. Opowiadają o bólach, braku energii w średnim wieku. Prawdopodobnie […]
Korelacja pomiędzy siłą chwytu a zdrowym starzeniem się jest dobrze ugruntowana. Większa siła chwytu u starzejących się dorosłych jest skorelowana z niższą przedwczesną śmiertelnością, niższym poziomem niepełnosprawności i krótszym czasem hospitalizacji po urazach i problemach zdrowotnych. Istnieje również silna korelacja pomiędzy siłą chwytu a wyższymi poziomami wytrzymałości. Nie twierdzę, że siła chwytu uczyni cię nieśmiertelnym. […]
Budowanie mięśni i utrata tłuszczu w tym samym czasie jest celem dla większości bywalców siłowni szukających lepszej sylwetki. Niemożliwe zadanie? Nie do końca. Można to zrobić przy odrobinie planowania, samodyscypliny i wytrwałości. Nie jest to jednak spacerek po parku. Podobnie jak w filmach, kiedy Ethan Hunt podejmuje wyzwanie po wyzwaniu, niemożliwe zawsze kończy się możliwe. […]
Powerlifterzy osiągają swój szczyt średnio w wieku 35 lat. W kulturystyce, wielu z wielkich wszech czasów nie było w swojej najlepszej formie, dopóki nie skończyli co najmniej 30 lat. Ronnie Coleman wciąż zdobywał tytuły olimpijskie w wieku 40 lat, Phil Heath wciąż jest na szczycie tego sportu w wieku 40 lat, a wielu sportowców, takich […]
Odżywianie Ważne jest, aby spożywać białko z każdym posiłkiem. Węglowodany są preferowanym przez organizm źródłem energii. W rzeczywistości twój mózg działa wyłącznie na glukozie, która znajduje się w węglowodanach. Najbardziej anabolicznym hormonem w organizmie jest insulina, a nie testosteron. Upewnij się, że pozostajesz wrażliwy na insulinę, monitorując spożycie węglowodanów. Hydrolizat białka serwatki jest najszybciej wchłanianą […]
Pamiętam pierwszy raz, kiedy postawiłem stopę na siłowni. Podnosiłem ciężary przez rok lub tak w mojej piwnicy przy użyciu zestawu ciężarków, które moi rodzice dali mi na Boże Narodzenie. Zasadniczo czytałem czasopisma i ćwiczyłem każdego wieczoru wykonując jakiekolwiek ćwiczenia, które można było wykonać z hantlami, sztangą i ławką. Wkrótce zostałem uzależniony i trening stał się […]
Czy chcesz schudnąć? Zwiększyć moc swojego mózgu? Oczyścić organizm z toksyn? Wzmocnić naturalne zdolności uzdrawiania ciała? Wtedy post jest najlepszym narzędziem dla ciebie. Post to powstrzymywanie się od wszystkich lub niektórych pokarmów lub napojów przez określony czas. Chociaż jest popularny jako istotna część głębokich praktyk duchowych, możesz praktykować post dla: Detoksykacji ciała Leczenia uszkodzeń komórkowych […]